Παραδοσιακό αφέψημα για την ανακούφιση της αϋπνίας

✅Μελισσόχορτο: Βάλσαμο για τις διαταραχές του ύπνου, του εντέρου αλλά και του άγχους! Έχει πλήθος ευεργετικών χαρακτηριστικών μεταξύ των οποίων η δράση του κατά του άγχους και της αϋπνίας, χάρη στις καταπραϋντικές και χαλαρωτικές του ιδιότητες. Μελέτες αποδεικνύουν ότι το μελισσόχορτο σε συνδυασμό με άλλα ηρεμιστικά βότανα, όπως η βαλεριάνα, το χαμομήλι και ο λυκίσκος, συμβάλλει στη μείωση του άγχους και στον γρηγορότερο ύπνο.

✅Μάραθος: Βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στη μείωση των διαταραχών ύπνου και στην αντιμετώπιση της αϋπνίας. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε μαγνήσιο,το οποίο είναι ένα μέταλλο που συνδέεται άμεσα με τη βελτίωση της ποιότητας, της διάρκειας και της ηρεμίας του ύπνου. Έρευνα σε γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο έδειξε μικρή βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου στην ομάδα που κατανάλωνε μάραθο σε σύγκριση με την ομάδα που κατανάλωνε placebo.

✅Βαλεριάνα:Είναι πολύ γνωστή η συμβολή της στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος. Προάγει έναν πιο υγιή & ποιοτικό ύπνο. Η καταστολή που προκαλεί η λήψη βαλεριάνας, αυξάνοντας τα επίπεδα του GABA στον εγκέφαλο σε συνδυασμό με ορισμένες φυτοχημικές ενώσεις που περιέχει το εκχύλισμά της φαίνεται να ευθύνονται για τις ηρεμιστικές ιδιότητές της. Έχει καλά αποτελέσματα, στην αντιμετώπιση του μέτριου βαθμού στρες και την αϋπνία.

✅Παπαρούνα: Έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες ως παραδοσιακό γιατροσόφι στο αίσθημα χαλάρωσης ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει τον ύπνο.

✅Λυκίσκος: Βοηθάει πολύ στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, και τη ρύθμιση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Είναι βότανο ιδιαίτερα χαλαρωτικό και αγχολυτικό και η χρήση του ενδείκνυται και ως φυσικό ηρεμιστικό σε καταστάσεις πανικού, κρίσεις έντονου στρες και νευρικότητας. Το τσάι από τα φύλλα του λυκίσκου γίνεται πολύ πιο αποτελεσματικό όταν συνδυαστεί με άλλα βότανα όπως βαλεριάνα και πασιφλώρα. Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν ότι το χουμουλένιο και η λουπουλίνη που βρίσκονται στον λυκίσκο έχουν ήπιες ηρεμιστικές ιδιότητες που μπορεί να έχουν εφαρμογές στην ιατρική.

✅Χαμομήλι: Έρευνες έδειξαν ότι το χαμομήλι περιέχει φλαβονοειδή (απιγενίνη), που είναι υπεύθυνα για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες. Τα φλαβονοειδή του χαμομηλιού ενεργοποιούν τους Α υποδοχείς του GABA, γεγονός που συμβάλει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.

ΤΡΟΠΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ: Για κάθε φλιτζάνι αφεψήματος βάλτε ένα κουταλάκι από το μείγμα σε φίλτρο καφετιέρας

ή

παρασκευάστε το ως έγχυμα: Ρίχνουμε ένα φλιτζάνι βραστό νερό σε 1 κουταλάκι του τσαγιού ξηρό βότανο και το αφήνουμε για 5-7 λεπτά, σουρώνουμε και είναι έτοιμο ένα υγιεινό βοτανικό ρόφημα!

Κρύο ρόφημα : Ετοιμάστε το όπως το ζεστό ρόφημα με τη μισή ποσότητα νερού, και συμπληρώστε κρύο νερό ή παγάκια.

Προσθέστε μέλι και λεμόνι.

Tip : Για να κάνετε το ρόφημά σας πιο δυνατό, μειώστε την ποσότητα του νερού. Για πιο ελαφρύ, αυξήστε την.

ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ: Συνίσταται από 1-2 φλιτζάνια προ του ύπνου.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ: Μελισσόχορτο, Μάραθος, Βαλεριάνα, Παπαρούνα, Λυκίσκος και Χαμομήλι.